Dormir pouco afecta a nossa saúde


Dormir menos de sete horas favorece o aparecimento de constipações.
O organismo fica com o sistema imunológico abalado quando está com sono atrasado .

Um estudo norte-americano concluiu que pessoas que dormem menos de sete horas por dia apresentam três vezes mais chances de ter uma constipação quando expostas ao vírus causador da doença do que aquelas que dormem mais de oito horas.

Os estudiosos também associaram a qualidade do sono com a presença da doença. Esse estudo baseou-se também, no tempo que a pessoa passava deitada na cama e, dessas horas, quantas ela estava realmente adormecida. Segundo os estudiosos, isso acontece porque a falta de boas horas de sono compromete o sistema imunológico do organismo deixando-o mais vulnerável aos vírus, que encontram mais facilidade de penetrar nas células.

Demasiadas horas na creche afectam crianças



Jardins-de-infância chegam a funcionar de noite mas especialistas alertam para os efeitos na saúde

Passar demasiado tempo no jardim-de-infância pode deixar as crianças deprimidas, provocar sentimentos de abandono e baixa auto-estima. Para os pedopsiquiatras, seis horas diárias são o limite, mas muitas chegam a ficar o dobro.

Ao final do dia, os sintomas de muitas horas no jardim-de-infância revelam-se. "Estão cansados de nos ver, ficam irrequietos, começam a choramingar e a agredir-se uns aos outros", contou à Lusa Marisa Duarte, directora de uma instituição onde a maioria das crianças passa dez horas.

Para o pedopsiquiatra Eduardo Sá, os casos de "revolta" são os mais saudáveis. "Já as crianças que toleram tudo são, normalmente, as que já se cansaram de lutar: estão deprimidas".

Defendendo como limite razoável seis horas diárias, lembra que "dramaticamente, há muitas crianças que passam 12 horas numa creche", onde "passam tempo de mais num berço, a olhar para um móbil que se movimenta num efeito hipnótico".

Se a maioria dos estabelecimentos portugueses funciona das oito e meia da manhã às sete da tarde, há "uma percentagem significativa" que funciona mais de onze horas. Segundo o Instituto de Segurança Social, são 488 com este complemento de horário.

Mas também há abertos até à meia-noite ou toda a madrugada, devido aos horários pouco "tradicionais" dos pais com profissões como polícias, médicos ou funcionários de aeroportos e de centros comerciais.
Nem sempre a permanência se deve apenas a impedimentos laborais. "Se estivéssemos abertos até à meia-noite, teríamos crianças até à meia-noite", Marisa Duarte. Há pais que aproveitam para "ir às compras ou ir tomar um cafezinho com os amigos".

Em Faro, há um jardim-de-infância aberto até às 24 horas. "O ideal seria estarem aqui entre cinco e seis horas, para conviverem com outras crianças e poderem contrabalançar com a família. Mas há muitos pais que, para pagar as contas, têm de ter dois empregos", diz a directora, Cátia Girão.

O psicoterapeuta Vasco Catarino Soares lembra que "a criança que chega a casa a dormir e sai no dia seguinte de manhã só viu os pais durante o pequeno-almoço: não tem uma relação significativa com eles".

"Passar muito tempo fora do contacto com os pais leva a sentimentos de abandono e baixa auto-estima", acrescenta. Se a situação se prolonga ao longo dos anos "é expectável que vá desenvolvendo a noção de ser abandonado e objecto do desinteresse dos outros".

"Claro que estamos a falar de comportamentos que se vão desenvolvendo ao longo do tempo. Não será o caso de a criança ficar uma ou duas vezes mais tempo na creche que vai levar a este tipo de reacções", alerta.

in"Jornal de Notícias"23/09/2009

Programa Eco - Escola



PROGRAMA ECO-ESCOLA
Plano de Acção
Este foi um trabalho realizado no ano lectivo 2007/2008 mas que pode ser útil a outros colegas. Clique aqui para abrir o ficheiro word.

Bolinhos de coco para começar bem o ano lectivo!

Aqui vai uma sugestão de actividade para fazermos com os nossos alunos neste início de ano escolar. Fácil, sem complicações e muito saboroso!
Bolinhos de côco
Ingrediente Principal: Côco
Açúcar: 250 g
Côco: 250 g
Ovos: 4
Manteiga/margarina: 1 colher de sopa

Preparação:
Põe-se o côco numa tigela e deitam-se os ovos inteiros. Mistura-se tudo muito bem. Derrete-se a manteiga e junta-se no fim o açúcar. Enchem-se as forminhas de papel (esta é parte preferida dos miúdos). Vão ao forno a alourar. 

http://www.sapo.pt/

Sabão azul e branco pode substituir desinfectantes na prevenção da gripe A

              A ministra da Saúde, Dra. Ana Jorge, voltou, hoje, a apelar aos pais para não levarem à escola crianças com febre e afirmou que, perante a falta de gel desinfectante em algum estabelecimento, o mais importante é lavar as mãos.
     "O mais importante é lavar as mãos e isso pode ser feito com água e sabão", afirmou a ministra (...). 
     Ana Jorge respondeu que o país tem milhares de escolas e que se "em alguma escola mais pequenina" não houver gel desinfectante o importante é lavar as mãos, o que pode ser feito "com sabão azul e branco".
Confusão sobre vacinas
     A ministra disse ainda que a vacina da gripe sazonal deve ser tomada pelos grupos de risco, tal como em anos anteriores, mas não protege contra a gripe A (H1N1), pelo que não vale a pena as pessoas acorrerem em massa às farmácias na expectativa de ficarem imunes ao novo vírus.
   Centenas de pessoas já reservaram a vacina contra a gripe sazonal, que chegará às farmácias a 15 de Setembro, existindo pedidos feitos há meses e muitas dúvidas sobre as diferenças entre a gripe comum e a causada pelo H1N1.
     Em ano de pandemia de gripe, embora causada por um vírus novo, os portugueses parecem estar mais cautelosos do que nunca, estando a crescer as listas de pedidos de reserva da vacina contra a gripe sazonal.
     Estes pedidos de reserva acontecem todos os anos, mas em várias farmácias portuguesas estão a chegar mais cedo do que o habitual.
Lusa- Publicação: 10-09-2009 18:40 (http://www.sapo.pt/)

Lista de Material Escolar

                                             Lista de Material Escolar 
                                                        4º Ano
                                                 Ano 2009/2010     
       
1 caderno A4 pautado de capa dura s/ espiral
1 caderno A4 quadriculado de capa dura s/ espiral
1 caderno A4 pautado s/espiral
1 caderno A4 quadriculado s/espiral
1 esferográfica azul
1 esferográfica verde
1 esferográfica preta
1 esferográfica de cor brilhante à escolha
2 lápis de carvão
1 borracha de lápis
1 borracha de tinta
 2 afias metálicos
 1caixa de lápis de cor
1caixa de marcadores                                          

1caixa de guaches
1 resma de papel branco A4
2 tubos de cola de stick
2 tubos de cola de bisnaga
1 rolo de fita cola
1 maço de papel manteiga
1 bloco A3 de papel cavalinho (desenho)
2 embalagens de 10 pacotes de lenços de papel cada

Regresso às Aulas

Ao iniciar o ano lectivo é necessário alterar os hábitos adquiridos nas férias, principalmente os "excessos".
Os horários não poderão ser tão flexíveis  e as crianças deverão dormir pelos menos 8 horas, para que possam acordar bem dispostas e cheias de energia, condição essencial para que consigam aprender. Outro factor muito importante que os pais deverão ter em conta,  é necessidade de garantir que a criança nunca vá para a escola sem comer um bom pequeno almoço. Uma das funções da alimentação é fornecer energia para que o sucesso das actividades físicas e intelectuais seja garantido.
Segundo Leonor Sasseti, pediatra (Notícias Magazine,06-09-2009), "o rendimento escolar está dependente de uma boa alimentação.Quando uma criança está com fome, tem dificuldade em concentrar-se e em memorizar a matéria.Daí a importância da realização de 5 ou 6 refeições por dia,que incluam alimentos de todos os grupos, nas proporções conhecidas."
É importante pois, que os pais acompanhem os filhos nas actividades escolares,  e se organizem para esta fase pós férias.  Pais interventivos e atentos  às necessidades dos filhos, são aqueles que contribuem  para o sucesso escolar dos mesmos.
Bem-vindos a mais um ano lectivo!